Eu acordei e me arrumei e fui fazer a minha caminhada, chegando em casa tomei um copo de 200 ml de água e depois um bom banho, Em seguida eu tomei meu café da manhã que foi: Duas fatias pão integral + 1 copo de suco de laranja e uma fruta, entre o café da manhã e o almoço eu comi uma fruta e bebi bastante água, no almoço almocei 4 colheres de arroz branco, e frango cozido com bastante legumes e muita salada crua, entre o almoço e o café da tarde bebi bastante agua, no café da tarde optei por uma fruta, final do dia fui fazer mais uma caminhada e quando cheguei tomei banho e jantei o mesmo do almoço, mas sem o arroz branco, antes de dormi eu tomei um chá...
Bem neste 4º dia eu já posso dizer que ando me sentindo melhor e mais disposto e fora que me pesei ontem e eu consegui já perder 1kg e meio, pode não parecer muita coisa, mas garanto que para eu isso é muita coisa sim, bem enfim este foi meu diário de bordo emagrecer com saúde, de ontem e no final do dia continuarei postando mais, ah e acredite e seja persistente, pois garanto que você vai conseguir como eu estou conseguindo. bjus em seus corações.
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